Uyku Evreleri: Normal Bir Uyku Döngüsünde Neler Olur?

## Giriş Uyku, yalnızca dış uyaranlara yanıtın azaldığı bir dinlenme hâli değil aynı zamanda beynin aktif olarak çalıştığı fizyolojik bir süreçtir. Bu sürec, birbirini takip eden farklı evrelerden oluşur ve her evre beynin aktivitesi ve bilinç düzeyi açısından kendine özgü özellikler taşır. ## Uyku Döngüsü Nedir? Uyku tekdüze değildir ve gece boyunca, NREM ve REM uyku evrelerinden oluşan uyku döngüsünün birkaç turunu geçirirsiniz. Tipik bir gecede bir kişi 4 ila 6 uyku döngüsü geçirir. ## Uyku Evreleri Nelerdir? Uyku, hızlı göz hareketlerinin görüldüğü REM uykusu ve diğer üç NREM uyku evresinden meydana gelen dört aşamalı bir süreçtir. Uyku evreleri, elektroensefalografi (EEG), göz hareketleri ve kas tonusundaki değişiklikler temel alınarak tanımlanır ve her evre kendine özgü fizyolojik ve elektrofizyolojik özellikler gösterir. ### NREM Uyku Evresi NREM uyku evresinde, vücut ısısı düşer, kaslar gevşer ve vücut daha sakin bir duruma geçer. Göz hareketleri durur ve beyin aktivitesi genel olarak yavaşlar ancak dış uyaranlar tarafından uyandırılmanıza karşı direnmeniz için kısa süreli aktivite patlamaları gerçekleşir. ### REM Uyku Evresi REM uykusu sırasında, beyin aktivitesi uyanıkken görülen seviyelere yaklaşır. aynı zamanda, vücut kaslarında kas atonisi olarak adlandırılan geçici bir tonus kaybı ortaya çıkar ancak gözler ve solunumu kontrol eden kaslar bu durumun dışında kalır. ## Uyku Evrelerini Etkileyen Faktörler Nelerdir? Uyku evrelerinin tipik bir modeli bulunmakla birlikte aşağıdaki faktörlere bağlı olarak bireyler arasında belirgin farklılıklar ortaya çıkabilir: * Yaş: Uyku evrelerinde geçirilen süre bir kişinin yaşamı boyunca önemli ölçüde değişir. * Son Zamanlardaki Uyku Düzeni: Bir kişinin birkaç gün veya daha uzun bir süre boyunca düzensiz ya da yetersiz uyuması sirkadiyen ritmin bozulmasına neden olur.